Hirdetés
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
No Man's Sky - Befutott az Adrift frissítés
gp Ahogy minden korábbi update, úgy a mostani újdonságok is természetesen ingyenesek.
-
Hamarosan elképesztő mennyiségű áramot fogyasztanak el az adatközpontok és az AI
it 2030-ra a teljes amerikai áramfogyasztás 9 százalékát tehetik ki az adatközpontok (és így az AI).
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz Nightmare #27994 üzenetére
én nem vagyok szakértő, de a guggolást valszeg azért mondják a többiek, hogy csináld mert:
- a guggolás acélos combokat eredményez
- egyenes lesz a tartásod, a lábak az alap, mint a házaknál a betonozás
- megerősíti a fasztartó izmokat is, és a gerincoszlop melletti alsó izmokat is, plusz a core izmokat! a felső test alsó részén lévő belső szervek is masszívabbak lesznek, ha lehet így fogalmazni. de gondolom érted mire gondolok. így lehet jobb lesz a vizelet visszatartásod is!
- ilyenkor ne a lábadra koncentrálj, hanem az egész testedre! a guggoláskor szinte az egész tested belefeszül,
- ha utálsz guggolni, akkor csinálj mabu-t (lovaglóállás)még egy dolog, leszoktál nyújtani rendesen az edzések végén?
[ Szerkesztve ]
-
shteer
titán
válasz Nightmare #28002 üzenetére
Figyelem, figyelem!-szólal meg az autórádió-Felhívjuk az M7-es autópályán utazók figyelmét hogy legyenek óvatosak, mert egy õrült a forgalommal szemben robog. Egy autós, aki szintén hallgatja a közleményt hirtelen felcsattan:
-Hogyhogy egy? Mind!..szerintem jónak tűnik
-
adam_
senior tag
válasz wertigo1984 #27988 üzenetére
Köszönöm!
-
God Vazzeg
veterán
válasz korcsillio #28008 üzenetére
-
hrvp
aktív tag
Thai boxban pont azt imádtam anno, hogy hihetetlen gyorsan fejlődtem. Az elején óriási léptekkel lehet haladni, folyamatosan javult az erőnlétem, egyre gyorsabb lettem, a technikai rész is egyre jobban ment, le is ugrott jópár kiló, de remek érzés volt. Ha súlyzós edzéssel is ilyen gyorsan lehetne fejlődni már mindenki ronikólmen lenne.
-
_NCT
őstag
Ez tény, 2 hete még a bemelegítésnél is elfáradtam Most meg kibírom a haladó edzéseket is. Én tudom magamról, hogy fejben sokszor feladom, ez a sport segít ezt is fejleszteni, az akaraterőt, kitartást.
Súlyzós edzéseket is szeretem, mert ott a magam ura vagyok, pl tolódzkodás is egészen jól megy mostanában, pedig 1 hónapja még 2-3 darab után feladtam és nem bírtam többet.
Viszont egyre jobban kivannak az ízületeim, arthroxon-t s.o.s-ben kell szednem
-
Ijk
nagyúr
Azon gondolkoztam hogy csinálok egy külön váll-kar napot, mivel főleg a kar (41) kissé el van maradva. Meg azért a vállak is messze vannak még az ágyúgolyótól.
Szóval lenne mell-vádli-has, hát-vádli-has, váll-kar, és láb nap. Valaki csinált már ilyesfajta bontást?
Meg azon is gondolkozom hova kellene beilleszteni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #27995 üzenetére
nekem pont ez a bajom ezekkel a ne menj bukásig módszerekkel. 5*5 faxa. Jól visszaveszünk az inteznitásból, hogy legyen hova fejlődni, örülönk 4 hétig milyen faxán megy, aztán az 5. héten rájövünk, hogy qrvára nem erősödtünk semmit..
Ha nem megyek bukásig honnan tudom hogy emeltem? Lehet ment volna simán 2 hete is. Én bukásig megyek, semmi bajom (leszámítva hogy nem vagyok izmos) igaz nem is diétázom halálra magam.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GyurosAki
tag
válasz Outlander #28006 üzenetére
Te tényleg nem vagy okos
Le merném fogadni, hogy azt se tudod miből áll az 5x5 program. Neked és a többi beszűkült látásmódúnak csak annyit hogy lenyomok 25 valamit és kész. Egyáltalán nem erről szól. Aki nem szarozza le egyből a programot és fogékony a 4x24 ismétléses edzésen kívül másra is az itt olvashat róla.
A két hete edző 16 éves sem 5x5be nyomja? Wáó. Én lassan három éve edzem és 3x5-t nyomok. Csak az alapgyakorlatokból. És nem nem kevés ez az ismétlés.Valaki hetente egyszer guggol 3x15-t vagy akármennyit. Én heti háromszor 3x5-t. Volumenben ugyan ott vagyunk. Számos előnye van a teljes test edzéseknek.
Két hónap alatt iszonyat sokat fejlődtem. Decemberben 5x tudtam 60kilóval guggolni. Kép Április 10én pedig már 100kilóval guggoltam. Ha nem jött volna nekem és az összes barátnak a szülinapja és nem szeszelek sokat, akkor most még jobb képeket tehetnék fel(#28020) Woodslave:"...aztán az 5. héten rájövünk, hogy qrvára nem erősödtünk semmit."
Ha normálisan kajálsz és pihensz, akkor fejlődnöd kell.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
en jobban preferalom, ha az egyuttdolgozo izmokat egy napon edzem, igy nekem a mell-vall egyutt van. Regen meg ott volt a tricepsz is. Meg volt egy hat-bicepsz napom, meg a lab kulon.
Most van egy negyedik nap, csak kar.
(multkor kivancsisagbol megmerettem a karom az asszonnyal, 43 es 44 kozott van)
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz GyurosAki #28023 üzenetére
hát persze.
Ne haragudj, de elég alacsony szintről indultál (legalábbis ha rólad van ez a két kalkuláció) 3 év (vagy akkor még itt 2) edzés után 75 kilósan a fekvenyomás maxod 69 kg, ezt 3 kiló hízás mellett feltornáztad 3 hónap alatt 74 kg-ra. Nekem ez nem egy impresszív fejlődés. Deadlift 88 keződről ne is beszéljük, mert csak a technika alapján 2 nap múlva húzhattál volna 120-ba..
Most mik a statot 1 év után?
a kalkulátor jöhet az jól néz ki.
Én is szeretek a számokkal játszadozni, meg tök jó fejlődni erőben is, a kérdés hogy ez a fejlődés mennyit tolt rajtad izmosságban, mert engem csak az érdekel már (hiába akarok nagy guggolást és hiába csinálok felhúzást)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #28025 üzenetére
Nekem sajnos a vállat előre kell tenni, mert nagyon nehezen tudom jól leedzeni. Mellezni vállazás után meg hát...
Azért gondoltam hogy a nagy izomcsoportoknak külön nap, és a váll-kar mint kis izomcsoport mehet egybe. Most Kedd mell-kar, csütörtök láb, szombat váll-hát, vasárnap úszás 2km. Az a baj hogy nem tudom hova kellene berakni. Péntekre lábnap és hát közé?
Egyébként télen megint tömegelni akarok, idén összejött a 100 kiló, jó lenne jövő tavaszig ősztől 110 kilóra felmenni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Shadowbull
addikt
"a váll-kar mint kis izomcsoport mehet egybe"
Ez nem hulyeseg.
"jó lenne jövő tavaszig ősztől 110 kilóra felmenni."
kemia nelkul a nagy resze ugyis zsir lesz... En meg most tavasszal mentem le 110-rol 100ra
95-ig akartam meg lemenni, de szerintem nem fog osszejonni mar a nyaralasig. Osztol en is "tomegelek" de ovatosan, nem akarok zsirt felszedni.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #28027 üzenetére
Az a baj hogy heti két edés nem elég izmosodáshoz. Szinten tartáshoz, erősödéshez elég, de volumen növeléshez nem.
Ha izmosodni akarsz akkor minden más fajta edzést feláldozva inkább menj 3-4 alkalommal hetente a terembe.
Egyébként "elég" izmos vagy te.Shadowbull: Én is ésszel tömegelek, idén 105 volt a cél, lett belőle 100, ami azért a tavaly nyári 90-ről csak 10 kilót jelent. És nem szaladtam el vészesen zsírban, nyilván így is több jött fel mint izom, de valahogy így is sikerült megőrizni a definiáltságot. Nekem megfelel a 12-15% körüli zsír, nagyobb izomtömeg fedés alatt is jobban látszik. 90 kilóval már nagyon girhesnek éreztem magam.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Casanova*
veterán
Alpro Light szójaitalt ittam. isteni finom és krémes. egyáltalán nem puffaszt.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz shteer #28032 üzenetére
van a cukormentes szójaital. 3,3 g fehérje. csak kíváncsiságból megkóstoltam. azt nem értem,hogy a szója protein miért nincs ilyen finom. mert abba laktóz van,azért? diétához nagyon jó lenne a szója ital,protein. szójaital nagyon drága 575 ft.1 L. viszont a szója protein nagyon ocssó,de azt meg nem lehet meginni.
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Casanova*
veterán
válasz shteer #28036 üzenetére
eléggé fel van az hígítva. van egy másik fajta szója ital. arra az van írva,hogy 96% szója alapú. ráztam a dobozt,éreztem ,hogy nagyon sűrű. na az biztos nincs úgy fel hígítva. majd azt is megkóstolom..
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Yeffy
veterán
Nálam a nagy súly mozgatása = volt az erővel és állóképességgel, és az ember mikor kapja az élettől és a partnertől a pofonokat, gyorsan rájön, hogy nem úgy van. Persze aki rendesen gyúr és nyomja évek óta, attól nem kapnék lángost, de nem feltétlen nyerne meg egy küzdelmet, mert esetleg lassabb, hamarabb fárad.
Napról napra úgy érzem lóf@szt se tudok az egészről és rengeteget kell tanulnom....pontosan, ez a lényeg, én is ezért akarnék már kicsit elkezdeni boxolgatni, csak sose jutok el oda -.-" mert egyrészt technikám nincs, másrészt meg a tüdőkapacitásomat növelni kéne. 11x kilót cipelgetni azért nem eccerű...
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
rmartin94
aktív tag
Aki ivott már Power Proteint főleg attól kérdezném:meg lehet inni, vagy tényleg ihatatlan? Ez a kérdés a szója miatt merült fel bennem. Az állaga milyen?
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
RexpecT
addikt
Én is azért futok mostanában heti egyszer 7km-t, hogy meglegyen a tüdőkapacitás is, illetve jól is esik.
Mennyit szoktatok inni egy nap? Én tegnap összeszámoltam mindent és 3,5l jött ki @ 72kg .
Jelenlegi forma: [link][ Szerkesztve ]
-
brownus
veterán
jut eszembe, tegnaptól balaton sound van és ki van vagy lesz ott, és elég definiált-e már a fasztartó izmotok!?!? remélem a tzs-tek és 0 felé konvergál, ha most még nem is, 3 nap múlva tuti
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Dobhatja a Google az Exynost és a Samsungot
- Gaming notebook topik
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Mobil flották
- Bundle topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen autót vegyek?
- Építő/felújító topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Autós topik
- További aktív témák...
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- SZÁMOZOTT LIMITÁLT KIADÁS: Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs