- TCL LCD és LED TV-k
- Feltűnt a dél-koreai hitelesítésen a PlayStation VR2 PC adaptere
- 3D nyomtatás
- OLED TV topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Telekom TV SmartBox: szolgáltatói set-top box alacsony korlátokkal
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Androidos tablet topic
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
Hirdetés
-
No Man's Sky - Befutott az Adrift frissítés
gp Ahogy minden korábbi update, úgy a mostani újdonságok is természetesen ingyenesek.
-
5G-s változatban is választható a Redmi Pad Pro
ma Az adatkommunikációs modullal kiegészített táblagép elsőként Kínában kerül a polcokra.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
hmm most rakerestem a tongkat-re a topicban es latom mar paran probaltatok. mindenki ezt a longjacket irja. de ha senkinek se jott be akkor csak vmi mast kellene kiprobalni... Oppenheimer meg T vizsgalatot is csinalt. kar, hogy semmit sem ertek ebbol. de ugy latom neki nott tole a total T.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #187967 üzenetére
Szemből is lőhettél volna egy ilyen before/after-t, hasat is mutatva, de azért gratula!
Malacjelmezből keveseknek sikerül a száraz formára váltás, ha meg mégis, nagyon gyakori a jelentős izomvesztés. Te viszont láthatóan jól csinálod.
Megint 76 kiló alatt vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #188005 üzenetére
Akkor mozogj többet. Nálunk az egész családra jellemző, hogy a kalóriákat egyszerűen nem tudjuk nagyon visszavenni, mert úgy nem bírjuk a szenvedést, illetve nem is akarunk szenvedni. Tehát nem marad más, mint a több mozgás.
tisn: 5 kg 3 hónap alatt nem tragikus eredmény. Nagy súly esetén persze lehetne több is, de én például pont 5 kiló zsírt szeretnék leadni 3 hónap alatt.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz m3tr0 #188005 üzenetére
BTW nálam megállt a tudomány, a diéta nem hozza amit szeretnék...a jelenlegi kalóriát nem akarom csökkenteni,mert így is szétbaszott az ideg nap végén,mert egyszerűen nem volt elég.
nalam is, februar 1 ota dietazom (vannak neha csalo napok sajna), de a fogyas nem nagyon halad (cirka 5kg 3 honap alatt, rengeteg mozgassal)
ez eddig kb. mindig mukodott, 10kg-nak le kellett volna esnie kb.de ez van, orexem es gyurok biztos az izomgyarapodas trefal meg
-
m3tr0
senior tag
válasz Fred23 #188006 üzenetére
Amikor úgy esek haza a melóból,hogy naponta 15 ezer lépést teszek meg és zsong az agyam, örülök,ha egyáltalán lejutok heti háromszor edzeni a térre.
Nyilván itt a topikban is sokan vannak akiknek gyerek is van otthon meg egyéb ezer dolga de egyelőre én nem bírok többet. -
m3ss
veterán
válasz m3tr0 #188009 üzenetére
tessek tobbet miatazni, most latom az alairasod...en is arulom amugy
egy par dobogoko/esztergom kor jol felnyomja az adrenalin szintet, pulzust, siman jo laza zone1 aerobnaken mondjuk ellenkezo celokkal indulok mint ti, de most hogy kb egy hete nem aeroboztam megint hiztam kicsit. tegnap este 84.1 voltam, reggel 82.8. rekordgyanus
sztem atmegyek fullbodyra a valtozatossag kedveert. na meg lehet meg valami elonye is lesz, hogy nem lesz olyan sok pihenonapja egyik izomnak se. 2 kulonbozo gyakorlatokkal osszerakott teljes testes edzes, majd meglatjuk hogy milyen gyakran.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Fred23
nagyúr
válasz m3tr0 #188009 üzenetére
Valamennyivel lehet növelni a kondit, de sajna tényleg korlátos bárki kapacitása. Én is nagyon lassan szoktam / tudtam fogyni úgy általában, azóta jobb valamivel a helyzet, mióta elértem az átlagos 750 kcal-os égetést mozgásból. Viszont nincsenek is hatalmas elvárásaim, szerintem lassan is oké a haladás a jó úton. A baj ott kezdődik, mikor azt dobja ki a matek, hogy nem tud az ember kalóriadeficitet csinálni, mert se kevesebbet nem bír enni, se többet mozogni. Ilyenkor lehet tán azzal próbálkozni, hogy egyél csak 50 kcal-lal kevesebbet, és mozogj csak +1 km-t naponként.
-
Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
Dorian
félisten
válasz m3tr0 #188012 üzenetére
Nálam meg az van, hogy 2 hete hétfőn megfájdult a derekam, ezért 1 hetet pihentettem, de étvágyam viszont volt, aztán a múlt héten meg az 1 hétfői súlyzós után után végig agrofitnesz volt itthon, étvágyam még mindig volt. Szóval vissza a startvonalra
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
válasz Jim-X #188020 üzenetére
Ez a csoki, amit felkentek mennyire ken össze mindent? Ilyenkor semmihez sem mertek hozzáérni? Mosásra lejön, vagy csak kopik?
Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
őstag
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #188026 üzenetére
Köszi, és nem véletlen, hogy más is megpróbálja megtippelni a 73 kilós testzsírszázalékod! Szerintem így ránézésre 10-11%, és közben arra gondolok, nem szeretnék sokkal zsírosabb lenni. Ha 10%, akkor a zsírmentes tömeged 65,7 kg a 173 centidhez, és fiatal vagy egy egész jó genetikával. Innen kezd aztán az ember a saját lehetőségeire gondolni az elérhető forma tekintetében.
-
Louro
őstag
Uh, majdnem elfelejtettem bedobni egy kérdést, amin kattogok. Hátha ti csuklóból tudjátok rá a választ.
Már 2 napja 99-et mutat a mérleg. Örömködök, de kitartok.
Tegnap este edzés után lemázsáltam magam. 101 kg. Na mondom szép. Úgy, hogy közben 1700 kalórián vagyok. +-10%. Szombaton ráadásul kicsit csaló napot tartottunk. De szerintem akkor is 2000 alatt voltam. De visszatérve a lényegre. Gondoltam 2 óra múlva dacból lemérem újra. 99 kg.
2 óra alatt ennyit "fogytam"? Se wc, se kiadós vacsi, csak egy fehérje és egy vékony szelet kenyér sonkával, ami Szumma 200 kalória lehetett.Mess with the best / Die like the rest
-
Dorian
félisten
-
FeniX-
aktív tag
válasz Louro #188034 üzenetére
Eleve kb. 1,5-2 kiló eltérés is simán lehet a reggeli/esti súlyod között.
Nem kell ezzel annyira foglalkozni.
Szerintem a legjobb fegyvered a kalóriaszámolás egy sima telós app-pal. Ha látod, hogy a napi limited közelébe érsz, akkor már csak max fehérjés kaját egyél.
Sajnos sok kicsi sokra megy, és elúszik az ember a ch/zsírral is.Az a szemre vékony szelet kenyér simán lehet 100 gramm, amiből mondjuk 65gr ch.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
-
perempe
addikt
Szombaton ment 7+8 húzódzkodás a tiszafüredi szabadstrandon, arról a kondiparkról már raktam be képet; visszafele egy kis srácnak nagyon tetszett a mutatványom. A mögötte lévő félszigeten volt a majális a koncertekkel, én két fúvószenekar miatt mentem. Akkor volt a Tour de Tisza-tó is, a vonat indulása előtt láttam a kerékpárosokat. Két negyvenes nő közül az egyik nálam jóval magasabb volt, mellette sportos is, valószínűleg nem csak kerékpározik. Nem szoktam furán érezni magamat, de akkor igen. A vonaton még ment 15 húzódzkodás, hogy kerek 30-ig eljussak. 7km-t mentem aznap, jól elfáradtam. Sajnos a MÁV nem készült a rohamra, alig tudtam leszállni Füzesabonynál a sok kerékpártól.
Vasárnap voltam a helyi kondiparkban, akkor 40 húzódzkodással kezdtem, ami kb. 13 perc alatt ment le.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Louro
őstag
Persze nem orvosi mérleg. Xiaomi valami... Ugyanazon a felületen, ugyanannyi ruha volt rajtam. Hupsz, nem 2, hanem 3 óraval később volt. 19-kor végeztem az edzéssel.
19:40 - 101.5
20:51 - 100.2
22:35 - 99.2@FeniX- : ez nem reggel/este közötti ingadozás. Csak meglepett, hogy ennyit zuhant a súlyom 3 óra alatt.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz aelod #188040 üzenetére
Nem pörgök annyira a dolgon. Csak meglepett. Ez nem fog demotiválni. Megvan a cél. Stabilan - 10 napon át, ugyanakkor mérve - 100 kg alatt.
Ha az megvan, akkor kicsit férfiasabb forma. Hát és váll. Sajnos a jobb vállam érezhetően gyengébb. De nem hajt a tatár szerencsére.Mess with the best / Die like the rest
-
m3ss
veterán
válasz Peaceliker #188033 üzenetére
aelod: fasza. nem gondoltam volna, hogy 20 kg van a ket kep kozott.
nem fogsz igy kinezni 180/80-nal.
beindult a fantaziatok, de azert erdemes tisztan latni a dolgokat. nem szerencses irrealis celokat kergetni. atlagos genetikaval naturalban ez nem lesz meg. kozel se. plane olyan hozzallassal ahogy itt paran edzenek nattyban ehhez naagyon jo genetika kell es rengeteg munka. sztem legtobb ember nem is fogja tudni tartani hosszu tavon ezt a testzsir%ot, max eleri aztan visszaesik. kar is ezt megcelozni, mert csak csalodas lesz belole. sokaknak hosszutavon sztem meg a 13-14% is nehezen tarthato, nem hogy alatta.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Peaceliker
őstag
Ja nem, tisztában vagyok ezzel. Csak azt mondtam fasza lenne de sokkal kevesebbel is beérem.
Mondjuk inkább 75 kiló körül lennék, de egyelőre marhára nem látom, hogy ezt hogy tudnám elérni, mellé annyi izom amit ki tudok sajtolni magamból heti 2 itthoni edzéssel. Az nyilván messze nem ennyi leszMost amire próbálok rájönni, hogy fehérjét hogy tudok többet bevinni, mert még fehérje porral is mocskos keveset sikerül fogyasztani
"Oh my Goa'uld!"
-
addikt
Mintha én írtam volna.. Nyílván nem csodálkozom rá, ha nincs totál fegyelmezetten tartva a diéta, akkor ez van. Megy lefele nálam is, de a tempóval nem vagyok elégedett, időben meg több mozgást nem nagyon tudok beszuszakolni, szal kajapotmétert kell letekergetni. Igaz, most fiammal elkezdtem heti 1-2 alkalommal kosarazni, talán az is pucol valamit vagy csak az erőnlétem (is) sz@r, mert 1 on 1 a seggemen szedem a levegőt
m3ss: 13-14%- al már az itthoni férfiak 95%-nál jobban nézel ki
Peaceliker: a fehérje nálam is para volt, én nekem a megoldás a főzés volt. Megveszel mittomén 2kg csirketőgyet, befűszerezed pácolod és megvan 4-5 étkezésre a kaja. Mellé én pl tojásos rízst szoktam tolni, ha diétában vagy mehet sali, főttburgonya is bátran. Az a baj, ha veszed/rendeled a kaját, akkor sokkal nehezebb tud lenni ezt megoldani, illetve nekem itthon feleségem nem mindig tudja figyelembe venni, hogy nekem kéne a fehérje, csinál mittomén egy krumplifőzeléket, azt pont kenhetem a hajamra..
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
-
Peaceliker
őstag
válasz Tyler Durden #188046 üzenetére
Igen, úgy látom én is, hogy kénytelen leszek főzni, pedig azt mocskosul nem élem
"Oh my Goa'uld!"
-
addikt
válasz Peaceliker #188048 üzenetére
Nagyobb parának hiszed, mint amilyen valójában. Igazából ez ilyen alapfokú főzés, nagyjából hülyebiztos. Persze lehet variálni, de én elég jól tűröm a monotonitást a kajában is. Ha magamnak főzök az 90%-ban csirke vagy pulyka. Hja és nagy előnye ha te csinálod, hogy pontosan tudod majd mennyit vittél be egy étkezésre, másként csak becsülni tudsz.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
tisn
addikt
válasz Peaceliker #188048 üzenetére
lehet azt meguszosan is. fogsz egy tepsit, bele egyben a csirkemell/karaj, mindenfele zoldsegek, alufoliaval lefeded, 3-4 ora 160 fokon, 20 perc 200 fok legkeveres (piirtas)
es fel ora munkaval kesz van 3 napi kaja (hossza fozol rizst, zoldseges rizses hus)
a hosszu alacsony hofoku sutes miatt nagyon omlos lesz, zoldsegekkel, fuszerekkel lehet jatsznai, igy nem is annyira uncsi
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- TCL LCD és LED TV-k
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Feltűnt a dél-koreai hitelesítésen a PlayStation VR2 PC adaptere
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone mobilszolgáltatások
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen