- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Milyen notebookot vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Computex 2024: gamer alaplap és „AI” PC az ECS-től
- Asztrofotózás
- Milyen széket vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
Hirdetés
-
Az Amazon eurómilliárdokat hozna az olasz és az európai felhőbe
it A jelentések szerint Olaszországgal folytat megbeszéléseket az Amazon a több milliárd eurós befektetésről.
-
Végre megjelenési dátumot kapott a Zenless Zone Zero
gp A teljes változat PC-re, PlayStation-re, Androidra és iOS rendszerekre lesz elérhető ingyen.
-
Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
ph A 7.30-as verzióval a korábban bemutatott sötét mód is javult.
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FeniX-
aktív tag
Illetve mindig van egy - feltéve HA - kitétel. :-D
Hiába vagy izmos, HA nincs $ egy mai átlag nő aligha fog szóba állni az emberrel.
Ugyanez fordítva is igaz. HA van $, de nem vagy különösebben kidolgozott, akkoris lesznek jól kinéző nők, akik hajlandóak lesznek foglalkozni az emberrel.Szóval, a mágikus "$" egy olyan helyettesítő "szer", ami Janus-arcú és kitölti a hézagokat.
...feltéve HA.Persze tudom, itt csak és kizárólag normális nők vannak jelen és mindenki ismer legalább két ellenpéldát, amikor a "malteros-Józsi" (no-offense) kaliberű szomszéd fickóval összejött a Cindy Crawford (fiatalok kedvéért J.-Lo.) kinézetű nőci és boldogan éltek, életük végéig.
Az én ismerősi körömben több a negyvenes elvált (akár többször elvált) potens férfi, aki középszinten mozog és szenvedünk már egy ideje, hogy legyen normális partner.
A kinézet sosem számított, a visszajelzések alapján. Inkább az, hogy nincs (elköltenivaló) phéjnz, amit a nőre lehet locsolni.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
Peaceliker
őstag
válasz FeniX- #188553 üzenetére
Azért ha most úgy akarom ezt érteni, hogy csak a pénz számít a nőknek vagy a kinézet, akkor ez azért egy elég sovoniszta/incel látásmód szvsz.
Hogy vannak-e ilyen nők? Persze, hogy vannak. Ahogy férfiak is, akik mocskos felszínesek.És azt nem szabad azért szerintem keverni a golddigger hozzáállással, ha egy nő (megint fontos a foglalmi pontosság, lásd előző hsz-em) elvárja, hogy a párja ne legyen egy életképtelen valami. És ahogy halad az ember a korral, az egy mozira valótól (mondjuk 17 évesen) elmozdul abba az irányba, hogy van hol lakni és nem otthon él (40-45 évesen?). Szóval szerintem egy kortól igenis reális elvárás, hogy a másikat ne neked kelljen majd eltartani. És ez ha így nézzük nemtől tök független.
Szóval no offense, de azért nem minden fekete meg fehér, érdemes szélesebb látásmódokat magunkra erőltetni.
"Oh my Goa'uld!"
-
Peaceliker
őstag
Na, hogy újra ON legyen a téma.
Mivel bicepsz gyakorlatok kézi súlyzóval jobban megtetszettek, mint egynes (esetemben farncia) rúddal, így elgondolkodtam, hogy mit lehetne még arra cserélni. Ahogy nézem az oh press is jobb ehetne, mert nem állnék görbén vagy ha szabályosan csinálnám (de sajnos nem), nem kéne a fejemet elhúzogatni a rúd elől. Most megnézem ezt is kézi súlyzóval.
Még ami beugrott az overhead tricepst extension. Az milyen lehet két darab kézivel rúd helyett? Előnye/hátránya?
Vagy egyáltalán általánosságban meg lehet határozni mikor jobb a kézi vagy a kétkezes rúd? Utóbbi kezdésnek azt gondolom tuti jobb, mert kontrolláltabb az egész.
Ti hogy látjátok, gondoljátok ezt a kérdéskört?"Oh my Goa'uld!"
-
python1
veterán
Srácok!
Cash van mindig elég, de egészség az csak 1, +26+kupak, azt akad mindig csaj![ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz Peaceliker #188556 üzenetére
Én minden izmot egykezesekkel edzek kizárólag, nekem bejött, sokkal koncentráltabb a végrehajtás.
-
őstag
-
Dorian
félisten
válasz Fred23 #188519 üzenetére
Az elmúlt napokban (mindig reggel) voltam 72,2 amit írtam, aztán 73,3 majd 72,5.
Nem vagyok az a méredzkedős meg magamat fényképezős fajta, de most majd igyekszem pár naponta megmérni és abból vmi átlagot számolni.
Kíváncsi vagyok meddig tart ez a gyors gyarapodás, mert úgy tűnik a korábban megcélzott néhány kilót ebben a fázisban el is tudom érni.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz Dorian #188560 üzenetére
Mivel nem vagy régóta gyúrós -tán mostanában jön még csak a második évfordulód-, fejlődhetsz viszonylag gyorsan, de tippre azért nem annyira gyorsan, hogy mondjuk felszedj akár csak havi 1 kiló izmot. Ha átlagos a genetikád, reálisabb a fél kiló, vagy még annyi se.
m3ss: Van tömeg rendesen, gratula!
python1: Jó a képeken látható forma, de nincs friss képed? Esetleg friss hátképed?
Rakhatnátok be pár hátképet, kiránduláson lőtt rólam a feleségem séta közben -éppen mögöttem gyalogolt-, és nem vagyok elégedett; meglepő modon nem a hátam lett rajta kicsi, az pont rendben van. De elfogyott a karom és a lábam. A vádlim szinte pálcika. És még 5 kilót kéne ledobni.
-
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Fekvenyomás kapcsán lenne kérdésem. 40kg a bemelegítés, majd 10-esével emelem a súlyt és 70-ig bírok menni, ahol 6 épp csak megy. A 6. már necces. Sajnos valamiért az egyensúllyal küzdök. Még a legkisebb súlynál sem érzem, hogy hol nem billen jobbra vagy balra kicsit. Vagy ez megvan mindenkinél?
Ráadásul, ha leengedem az alsó bordákig, akkor már érzem, hogy a vállam szét akarna szakadni a feszüléstől. Pedig mindenhol azt írták, mondták, hogy le kell engedni. Próbálnám szabályosan csinálni.
Mess with the best / Die like the rest
-
Fred23
nagyúr
válasz Dorian #188562 üzenetére
Akkor még az se kizárt, hogy valami csoda genetikád van; majd meglátjuk, ha teszel be havonként egy-egy képet.
Louro: Nekem ilyen sose volt. Azt tudnám esetleg elképzelni, hogy mondjuk az egyik karod tricepsze jelentősen erősebb, mint a másik karodé, és még esetleg valami hasonló van a mellizmodnál is.
Anno emlékeim szerint én egyből 70 kilóval kezdtem a fekvenyomást minden bemelegítés nélkül, ugyanakkor tudtam bele nyomni tán hármat. De fejlődtem. A másik végletről indítottam kábé. Arra akarok kilyukadni, hogy szerintem túl sok a junk volumen. Mire eljutsz a 70-ig, már tán el is vagy fáradva, de minimum nem tudod a legjobb formád nyújtani. Szerintem jobb lenne bemelegíteni 6-8 db 60-65 kilós nyomással -ha már igényled a bemelegítést-, aztán kis pihenő után rámenni arra a 70 kilóra. Hiszen ha tudsz nyomni bele 6-ot, az nem egy veszélyes súly. De tudom, ez nagyon egyéni, és ezen a téren sokféle szokás van. Más majd talán mást mond.
-
Dorian
félisten
válasz Louro #188564 üzenetére
Nekem az eddigi 2 edzés tapasztalata az, hogy pont súly nélkül, a rúddal bemelegítéskor billeg összevissza, a súly pedig stabilizálja. Utána 40 kilóval csináltam 10-et, majd 60 kilóval még 4*10-et. Amikor az az utolsó szériában az utolsó kettőt nyomom amit már alig bírok, akkor megint billegős.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
addikt
válasz Fred23 #188568 üzenetére
Én emiatt mentem át egykezes súlyzóra, jelenleg pedig gépen csinálom. /de itt is 1.25-ös tárcsával alátámasztom a két lábat, mert nekem ha teljesen padlóig megy, akkor már érzem, hogy vmi nem kóser/
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Fred23
nagyúr
válasz Tyler Durden #188570 üzenetére
Nem is kötelező fekvenyomni, ha talál az ember valami jobbat a maga számára.
Dorian: Még tán nem mondhatod biztosra. Millió tényezős dolog egy szuper genetika, de van néhány tényező közöttük, ami alapból nagyban csökkenti az esélyeid.
Nálam egyértelmű például, hogy kevés a váz, vékony a csontozat, és így sosem tudnék rengeteg izmot felpakolni:
Ezt lőtte rólam a feleségem hátulról tegnap, kivágtam egy nagyobb képből. Formás még lehetek, de a csontozatom egyszerűen túl vékony, vagyis sosem szedhetek fel annyi izomtömeget, mint egy vastag csontozatú ember, és ez a hátrány nem kijavítható.[ Szerkesztve ]
-
Louro
őstag
válasz Fred23 #188567 üzenetére
Push napon direkt a fekvenyomással kezdek, hogy ne fáradjak el előtte. Ezért a bemelegítő kör. Az fix, hogy egyik karom erősebb, mint a másik. Gyerekkoromban sok volt a kétkezi munka és nem volt nagyon váltás se favágás, se kapálás közben. Most már nagyon igyekszem figyelni arra az utóbbi 10 évben, hogy mindkét lábam, karom terheljem.
A gyengébb(nek) vélt karom érzem problémásnak. De lehet kisebb súllyal, sokkal jobban fókuszálva az egyensúlyra alapozok inkább. Nekem a fekvenyomás egyelőre kihívás. Más gyakorlatokkal viszont jól haladok és 2-4 hetente sikerül súlyt növelnem.@m3tr0: köszi a korrekciót. Nem jutott eszembe. Igen, mellbimbóra engedném a rudat, de olyan, mintha a vállam nem engedné. Emiatt is és a guggolás miatt is gondoltam elmegyek egy testépítőhöz, hogy segítsen a technikában.
[ Szerkesztve ]
Mess with the best / Die like the rest
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188568 üzenetére
szerintem meg alapvetoen problema van a gyakorlat vegrehajtasaval, akkor inkabb akar csak ruddal, vagy 50kg-al gyakorolja be jol a mozdulatsort, aztan ha az mar jol megy, nem faj semmi, nincs billeges, akkor lehet novelni a sulyt.
osszehoz egy vallserulest, hat het pihi, maris sokkal hatrebb lesz, mint ha ovatosan kezdi.
-
Fred23
nagyúr
válasz Louro #188573 üzenetére
Viszonylag nagy terhelés mellett is lehet szerintem fókuszálni, írtam például, hogy én az 1RM-em 89%-án edzek folyamatosan. A jobb karom egy kicsit gyengébb a balnál, és ilyen intenzitáson is simán megoldom, hogy egy kicsivel több terhelést kapjon.
Dorian & tisn: Pár kilóval többet szerettem volna kihozni a testemből alacsony -12-15%-os- testzsírszázalékon, mint ami majd tippre nekem sikerülni fog, ennyi csak a bajom. De mások meg háborúkban lövik egymást, meg nincs mit enniük, szóval egyértelmű, hogy nincs okom picsogni.
Az alkarom és a vádlim szerintem kábé eltűnt. Legalábbis ezen a képen biztosan.
[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
válasz m3tr0 #188581 üzenetére
én se értem válla kb kétszer olyan széles mint a csípője. a vékony csontúnak azt mondanám akinek hasonló az alap vállszélessége mint a csípő (mint pl nekem ).. de legalább a lábam relatíve vastag, így meg a kis finnyadt vállammal/felsőtestemmel starwarsos at-st lépegetőnek tűnök.
[ Szerkesztve ]
-
Louro
őstag
Smith-keretben már próbáltam, igaz nem döntve, hanem vízszintesen, de valamiért csalósnak érzem. Még azért adok esélyt a hagyományos fekvenyomásnak. Ha nagyon nem megy, akkor marad a chest press és a Smith-keret. Azért lesérülni sem szeretnék.
Mess with the best / Die like the rest
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #188572 üzenetére
Ez akkora bs, hogy nem igaz. Vékony csontú. Kb olyan mint amikor a kövér ödönke megkapja, hogy vastag csontú.
Vállöv, csípő arány, végtagok hossza az ami meghatározó egy fizikumnál. De ez sem befolyásol semmit abban, hogy mennyi izmot tudsz magadra pakolni. Edzés technika annál inkább és a készség, hogy mennyit vagy hajlandó belerakni.
Am meg jó a váz.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
Köszi srácok, tényleg kedvesek vagytok, és én se mondanám azt, hogy rossz a genetikám, csak azt, hogy sosem lehetnék profi. Bármennyi és bármilyen edzéssel, bármilyen táplálkozással, de még szteroiddal sem, és akkor se, ha fiatalabb lennék. Ez szerintem tény, és a legfőbb probléma tényleg a csontozatom.
Érdekes téma ez egyébként, és akit jobban érdekelnek a saját lehetőségei akár csak elméleti szinten, töltse ki az ITT található kalkulátort, aztán nézze meg, hogy egy hozzá hasonló magasságú profinak milyenek a méretei akár csak egy jelentéktelenebb testépítő versenyen. A csuklót és a bokát mindenki a legvékonyabb ponton mérje le, és azt írja a kalkulátorba! Könnyű csalni akaratlanul is, elég hozzá az, hogy az ember rossz helyen mérjen, csukló esetén például ha közvetlenül a kézfej alatt mérsz, az +1 centi minimum; nem ott kell tehát. Bokánál meg sokan a csonton mérnek, és így nyernek +2 centit. Akiknek a megfelelő helyeken mérve kijön annyi, mint a profiknak, azoknak a csontozat vastagsága feltétel kipipálva a millió egyéb közül, ami még kell ehhez a szinthez. Nálam viszont itt rögtön bukta van, szóval ha az arányaim amúgy jók is lennének, a vázam csak a hobbista szintre elég, ami azért még bőven jelenthet még egy mutatós, szép fizikumot.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz basaharc502 #188590 üzenetére
Én nem vagyok az összehasonlítgatások ellen, viszont azt károsnak tartom, mikor azt hangoztatják a testépítés világában, hogy szinte bárkiből lehet bajnok kitartással és odafigyeléssel. Könnyen jöhet aztán a csalódás. És tényleg nem is kell olyan messzire menni, hogy profi testépítés.
Hasznos lehetne, ha kezdő gyúrósok kitöltenék a linkelt kalkulátort még az útjuk elején, illetve lemérnék a testrészeik arányait, hogy az eredmény birtokában dönthessék el, mik legyenek a távlati céljaik, és hogy azért milyen áldozatokat vállaljanak majd be edzésben, táplálkozásban, életmód szigorításban, stb.
Megérheti ez a sport úgy is, ha nem jön össze valami sok eredmény, mert a kevés is lehet jelentős valaki szemében, de jó lenne, ha kevesebben kergetnének elérhetetlen álmokat, és a kezdő sportolóknak már az útjuk elején lenne egy számukra reális jövőképük, amit elfogadtak.python1: Szép, tricepsz is látszik, szóval a testzsírszázalék sincs elszállva. Ja, és elölről egész jó az én vállam is.
[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #188595 üzenetére
jah, realis celokat kell kituzni. egezseges eletmod iranyaba erdemes szerintem elmozditani ezt a testepitest mindenkinek, vagy legalabb a magunkfajta hobbistaknak. talan akkor a celok is kicsit elerhetobbek lesznek.
amugy fred ha ennyire ki akarod maxolni magad, akkor sztem kezdd azzal h elengeded a 3 ismeteleses sorozatokat es felmesz legalabb 5-re. ez kicsit olyan mintha felirna nekem az orvos 3 tablaettat de csak 2ot veszek be aztan meg elegedetlenkedek, hogy nem gyogyulok meg
amugy meg tobbiek plusz 1. ennel tobb izom nem nagyon kell legtobb nonek ha ez motival akkor jo is vagy..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Fred23
nagyúr
válasz Dorian #188595 üzenetére
Ja, de könnyű elszállni, mikor már csinálod egy ideje. És ha nem is válik az ember izomdiszmorfiássá, sok gyúrósnak hamar módosul a fejében, mi számít szerinte izmosnak. Például egy idő után Zane fizikuma már nem is tűnik nagynak, és így a saját izomzatával könnyen elégedetlen lesz a haladó hobbista akkor is, ha amúgy szépen fejlődött egy külső szemlélő felől nézve.
m3ss: Nem akarom kimaxolni magam, túl nagy ára lenne +1 kiló izomnak a vége felé. Legyen egy olyan formám, amivel nagyjából elégedett vagyok, és mivel tudom, hogy mi a realitás, boldog leszek majd a 70-71 kilómmal, csak legyen meg hozzá a kockás has is. És számít az út is, nem csak a cél, mert ha lehet, élvezni akarom az utat is; és azért edzek erőemelősen, mert nekem az boldogságot ad. (Azt hittem persze sokáig, lehetek 75 kiló is kockás hassal, de nem, még az se reális, pedig annak azért jobban örültem volna.)
-
addikt
válasz Fred23 #188597 üzenetére
Például egy idő után Zane fizikuma már nem is tűnik nagynak,
Ez szerintem szubjektív, hogy kinek mi a tökéletes fizikum. Nekem pl Zane az A fizikum. Efelett nekem már groteszknek hat a test, de van aki szerint meg Zane egy nyápic és a Hulk testű testépítőket preferálja.
[ Szerkesztve ]
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Dorian
félisten
válasz Fred23 #188597 üzenetére
Én egyelőre kitűztem a testmagasság-100 kg +kockás has -célt. Ez nem tűnik elérhetetlennek.
De az izomtömeg meg kinézet csak az egyik dolog, én nem akarok nagyobb lenni úgy, h aztán meg lihegek ha felfutok a 3. emeletre, szóval a kardio/hiiit-re is hangsúlyt fordítok, a gyorsabb izomnövekedés árán is.Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz Tyler Durden #188598 üzenetére
ja amugy folyamatosan valtozik ez az idealis testkep ahogy hiztam ugy tolodik el egyre inkabb. meg lehet a tartalomfogyasztas is rajatszik. na meg az, hogy latod magad pumppal, jo fenyek mellett idealis szogbol es hat ugye altalaban nem ezt latod
natural tartalmakat kell nezni, csak abbol meg nagyon keves van. de ha mar natural tartalom, ennek a menno sracnak is jo tartalmai vannak. ha mar itt ezen az idealis fizikumon rugozunk van neki is egy ilyen videoja, hogy mi az idealis noi alkat es ferfi.
mondjuk azert eleg magasra tettek a mercet a ferfi kepeknel... mark wahlberg sem natural, legalabbis most. meg itt a kepen talan, de ezt a fizikumot akkor is nagyon kevesen erik el nattyban.
csodalkozok amugy h arnoldot ennyire elore tettek a nok. lehet eloben kicsit mas lenne a sorrend..[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Peaceliker
őstag
Skacok. Olyanokról mi van, ha nem tudom a rudat a nyakam mögött a vállamra tenni? Egyszerűen nem hajlok annyira. Most nagyobb súllyal szeretnék gugolni, azért próbáltam meg.
(teszem hozzá, mindig ennyire kötött volt a mozgásom. Ha hanyatt fekszem, felrakom a kézem és elengedem, akkor nem érnek le a földre, max nyújtott karral. Már nem tudom nyomni, csak ha elengedem akkor levegőben vannak. Ezt csak azért írtam, hogy érthető legyen, hogy nem vagyok egy hajlékony fajta).Próbáltam partvis nyéllel is, azt max a nyakam közepéig tudom tenni, de már akkor is tolom előre és hajtom le a fejem
Na szóval hogy lehetne fogni a súlyt guggolás közben? Van rá valami jóféle taktika?
"Oh my Goa'uld!"
-
python1
veterán
Zane alkat az pont jó cèl nekem is, èn is a hosszabb utat választom inkább a cèljaimhoz, meg az egèszsèg és az èletforma.
Mondjuk èn a 92- 95 kilót tartanám ameddig csak lehet, mèg 5 cm- t tudok növelni a karomon arányosan a többi testrèsszel együtt. -
m3ss
veterán
válasz Peaceliker #188603 üzenetére
nyujtsal akkor, jo merev lehetsz. gondolom ez a fej folott kifeszitett torolkozo vagy parfisnyel aztan karkorzes hatra vagymi gyakorlat erre is jo.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
tisn
addikt
válasz Peaceliker #188603 üzenetére
passz, nem vagyok szakerto. de en megprobalnam elobb a mobilitast novelni a vallban, az a seprus gyakorlat jonak tunik. szoktam latni teremben, hogy hasonlo ruddal esetleg szalaggal dolgoznak.
vagy neznek valami ilyesmit:
https://youtu.be/vKfE5B-wREo
-
m3ss
veterán
válasz python1 #188604 üzenetére
sztem neked is jo a genetikad, de azert ezek a celok zane egy genetikai csoda (milliokbol egy) raadasul teleroidozva. mint az osszes testepito akit ismerunk. 5 cm amugy rengeteg, lehet meg vegtelen koxal is sok lenne innen. 1 cm is nagyon sok naturalban haladokent.
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Peaceliker #188603 üzenetére
ja amugy multkori tricepsz kerdesre, egykezessel sztem csinalj egyszer skullcrushert, ez hosszu fejre nagyon jo. tobbi fejre viszont nem. bar ezt csinalhatod francia ruddal is. sztem erdemes 90 fok helyett hatrebb vinni a konyokot, 100-110 fok?
nekem a tricepsz karnyujtasok allva nem jottek be, se egy db egykezessel se 2 darabbal. nem vagyok eleg laza hozza, csodalkoznek ha neked jol menne guggolos story utan.
en ulve csinalom, 100 fok kornyeke padon. probaltam kettovel meg egy sulyzoval is, nekem egy sulyzo jobban bejon. konyokom is kevesebbet mozog igy, rom is nagyobbnak tunik. amugy mindket emlitett tricepsz gyakorlatnal azt veszem eszre, hogy az utolso par cm rom hajlitott karnal naaagyon sokat szamit. tobbet mint sok mas gyakorlatnal.
amugy diamond fekvotamasz, vagy inkabb szuk fekvotamasz deficitben, mert a diamondot nekem nem szereti a konyokom is jo oldalso fejre sztem
persze teremben tuti csigaznek skullcrusher mellett..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Peaceliker
őstag
Skullcrusher az bejött francia rúddal, szűk fogásban.
Tegnap próbáltam állva karnyújtást két kézivel, de már a kezdőpózt sem tudtam felvenni, pedig nem volt raktuk a kétkezes súlyzón lévő súly
Szóval az is maradt franciaval. Amúgy az bejön, és meg is tudom csinálni, de csak szűk fogásban, azt máshogy nem is tudnám, mert nem hajlok úgy, a rúd meg középen is meg van hajtva amivel nekem pont kiadja.
Nem ragaszkodom feltétlen ehhez a gyakorlathoz, de menni megy, itthon meg nincs más "szerszám" mint ezek a súlyzók
Nyújtás tippet meg köszi. Rá kell feküdjek. Bár anno (meg tini koromban) is mondta gyógytornász, hogy ilyen kötött embert még nem látott, mint én. Így 25 évvel később sem javult a helyzet
Viszont karkörzés kuka, bal vállam úgy kattog, mint állat."Oh my Goa'uld!"
-
python1
veterán
válasz Peaceliker #188610 üzenetére
Èn soha nem körzök 360°- ot a karjaimmal, vagy csak alulról fel180° vagy csak felül 180°- ok, vagy csak 90°- ok, nekem is recseg, de míg nem fáj addig nem foglalkozom vele, meg kell nèmi izületi torna, hogy a kollagèn tudjon mozogni, naponta 5x - 6x átmozgatom mindig magamat, hogy folyamatosan edzèsbe legyenek, így a sèrülèseket mindig elkerülöm.
m3ss
Ugye már korábban írtam, hogy jártam 50- es karoknál, szuper nó a genetiká. szerencsère, mindenem jól fejlődik, szálkásítani is tudok, a 45- ös bicepsz hozzá arányosan minden, azèrt nekem simán megy.
Sok meló lessz visszahozni a 45- ös mèretet is, de most ráfeküdtem, ráadásul, most sokkal jobb helyzetben vagyok tápkieg felhozatal miatt, ès a edzèste hnika is sokat fejlődött már azóta.[ Szerkesztve ]
-
addikt
Nekem speciel Arnold is már a nagy kategória, hiába nem az a vonal, mint ami most van a Mr Olympiákon. Egy kevesebb izomzattal rendelkező de arányosabb forma számomra sokkal közelebb van ahhoz ami nekem a top testalkat. 70es években ez nekem Zane, 90es érából Lee Labrada, Francis Benfatto vonal.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
m3ss
veterán
válasz Tyler Durden #188614 üzenetére
szerencsere nekem sose tetszettek a modern testepitok de ezt mar kitargyaltuk. szinpadon egezsegtelenul alacsony testzsir%on vannak, szezonon kivul meg csak brutalisan nagyok
az enhanced oldal sztem egy jeff seid, david laid meret folott mar szurreal. noi profik vegkepp nem..inkabb az atleta nok. ahogy a videoban is..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
python1
veterán
-
addikt
-
python1
veterán
válasz HussarF #188619 üzenetére
Nem azzal, nem fogok èn szimpadra állni, maga a fizikum, sógorral vagyunk kis versenyben, meg a mostani család, az a règi multamból nem láttak semmit, kicsit kètelkedve fogadják a gyúrós sztorikat.
Amit írtam, egy jó erős fizikum, szálkás izomzattal azt annyi a törtènet. -
python1
veterán
válasz Hangfalképű #188621 üzenetére
+1
Igen, legtöbbet marhát és csirkét, proteint semmit az akkori súlyom 107kg volt.
Emlékszem, hogy nem kaptam magamra normális ruhát, általában az ingek, pólók ha válban ok voltak, derékban 2x szélesebbek a póló újjai az alkaromig értek, nadrágok hosszabbak voltak vagy 20cm-rel a csípőnél meg mint egy zsák szája bekötve, összehúzva övvel.
Maradt a melegítő, akkora már semmiképpen nem lennék, folyamatos zabálás, alig jártam el szórakozni, 95kg-os súlyra fogyás már drámaian megváltoztatta az étkezési szokásaimat, ruhákat is tudtam már divatosabbakat hordani.
Mára már ahhoz képest high tech a tápkiegek felhozatala, jóval komfortosabb a táplálkozás.[ Szerkesztve ]
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Támogatja a legújabb Windows frissítést az új AIDA64
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen okostelefont vegyek?
- ubyegon2: Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Milyen notebookot vegyek?
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- Az EU szerint a ChatGPT még mindig nem felel meg a szabványoknak
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest