Hirdetés
-
Végre pontos megjelenési dátumot kapott a Visions of Mana
gp A készítők tisztázták azt is, hogy PlayStation 4-re megjelenik-e a végső kiadás.
-
Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
it A kínai Ex-Robots hiperrealisztikus humanoid robotjai meggyőző arckifejezésekkel dolgoznak, a pszichoterápiában és az egészségügyben is bevethetik ezeket.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Fred23 #62549 üzenetére
Hogyan méred azt a testzsírt?
#62537) A214...a Kross,mert jobb a felszereltsége.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
6030D
Ármester
válasz Fred23 #62549 üzenetére
A fehérjét, főleg a túrót (kazein) lassabban bontja a szervezet, ezért nem lesz annyi energiád, amennyire szükséged van a tekeréshez.
Számolni kell a bevitt mennyiségeket, és ha nincs változás, akkor csökkenteni a CH-t meg a zsírt, úgy, hogy energia is maradjon meg a súly is csökkenjen. A fehérjét viszont tartani kell 2-3 tskg-n, különben izomvesztés lesz.
Én 2 éve, télen 93-ról 83-ra fogytam 2 hónap alatt. Hülye voltam, keveset ettem, kevés fehérjével, nem számoltam, csak minél kevesebb legyen. Súlyzós edzésben visszaestem kb 20 %-ot a megmozgatott súlyokkal, viszont a bringánál, a szokásos hegyi körön 10 %-ot javultam úgy, hogy a két mérés között eltelt 5 hónap tekerés nélkül (október/március). Kinek mi a fontos, most, hogy figyelek rá, csak heti 1 kg megy le, ha éppen diéta van. Jelenleg 86 kg vagyok, és nagyobb súlyokat emelek, mint anno, és gyorsabb vagyok biciklin, mint akkor.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla