Új hozzászólás Aktív témák

• #62555 deicide veterán 6030D #62552

  Új Válasz 2016-04-07 15:07:06 #62555

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz 6030D #62552 üzenetére

  Emellett sok függ az intenzitástól és hogy az izomzatodban éppen mennyi glikogén van. El sem merek indulni már egy 60km-es intenzív körre (150-160-as pulzus), de még egy 140-150-esre sem legalább 6-8 szem szőlőcukor, banán, egyéb gyors cukorforrás nélkül, mert nagyon hirtelen el tud fogyni a testből az azonnal hasznosítható energia. Az meg ugye nem cél, hogy az izmot bontsuk el.
  Lazább heteken én is túróval, sajttal pótolok (meg persze mellette édességekkel is) a BCAA mellett, de mióta rövidebb távokra edzem, azóta visszatérő probléma nekem, hogy a 79kg-t mozgatni azért sok energiát emészt felé.

  Futásnál még drasztikusabb, ott 2kmeneként kell szőlőcukrot tolnom egy 3:30-as tempó mellett, hogy ne lassuljak instant 10-15mp-et.
  Ellenben egy laza tempójú félmaratonon elvagyok bármilyen frissítés nélkül is, de az akkor már 4:15-4:20-as tempó csak, aerob tartomány.

  A számolás viszont jó dolog, az elégetettet szoktam nézni, de a bevittet csak érzésre, amit kíván a szervezetem, hiszek neki és eszem, amit épp úgy érzem, hogy kell. Az a jó, hogy egy keményebb hétvége után nem is nagyon kell nézegetni, mert múlt szombatra és vasárnapra is azt mondta a Garmin, hogy 5000kcal-t kellene ennem, hogy ne fogyjak. Ennek megfelelően zabálok is rendesen.

  [ Szerkesztve ]

  Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák