- Hobby elektronika
- Milyen egeret válasszak?
- Gaming notebook topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- iPad topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- Vezetékes FEJhallgatók
- Melyik tápegységet vegyem?
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
Hirdetés
-
Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
ph Ezúttal monitorokat, processzorhűtőt, házat, routert, tápokat, egérpadot és akciókat tereltünk be a szombati karámba.
-
Destiny 2: The Final Shape - Befutott a fejlesztői videó második része
gp A minap kiadott videóban többek között a képességek kerülnek a középpontba.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
PROHARDVER!
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Serpiko
addikt
válasz Chuck Norris #37999 üzenetére
Utána nézek a Fülesnek amit írtál akkor a zsinór nem olyan zavaró jó ezt hallani olyantol aki ilyet használ.
[ Szerkesztve ]
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #38004 üzenetére
Nem is rossz otlet igazabol azert van ez mert itt a Vajdasagban nincs domb,semmilyen.Legalabbis a kozelemben.Lapos,mint egy tanyer.
A legnagyobb emelkedo a hidfeljaro,az lehet kb 300m,de abban a forgalomban vetek futni es beszivni a szmogot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #38007 üzenetére
A vér izzadás nálam is megvolt tegnap hála Tomnak... kipróbáltam a 20x400-at, amit írt, hogy célszerű lenne 21K-ra ilyen edzés is... hát, a végén átfutottam a dombhoz és felszaladtam rá még kétszer, de aztán hazakullogtam.
A 400 méter futások 1:30-1:35 közé mentek (3:50-3:55/km), a 400 méter regenerálódások pedig 1:40-1:45 közé (4:20-4:30). A pulzusom mondjuk 180 felett nem járt, még a 28 fok és napsütés ellenére sem, úgyhogy szerintem alakul valami fejlődés féleség. Viszont a lábaimat mostanában valamiért olyan mintha nehéznek érezném és nem pörögnének. Ahogy nézem 170-175 között lépek, pedig pár hónapja ez még fix 178-181 között volt. Van esetleg a lábaknak valami regenerálódási ideje amit érdemes kipróbálni annak ellenére hogy nem fáj semmi és ez csak valamiféle "izom fáradtság"?
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy tokeletes,ne aggodj ahogy kipiheni a lab majd a verseny elotti utolso 7-10 napban magat porogni fog,es most ero is lesz eleg,meg keringesi kapacitas az h setalni kellett haza azt jelzi,h minden izomrostosbol elfogyott a glikogen,erre a test adaptacioja/valasza lesz az ami a FM-ra specifikus (nem pusztan a 3:50-55os futasok benne).Jo uton jarsz,mondanam ha tuleled lesz beloled valami
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #38010 üzenetére
Azért haza sétálni nem kellett, csak szépen 4:30-4:40 között hazakocogtam 2 km-t, ami pont jó is volt levezetésnek. Minden esetre ma valami laza lesz a program 12-15K között, aztán max. párszor belegyorsítok 100-100 métereket ahogy írtad.
Beszálltam az idei céges UB 10 fős váltóba, mondom jó edzés/felmérés lesz, erre már a táv negyede nálam van... volt kolléga aki befoglalta a Pécsely környéki szakaszokat, mert hogy ő akar kezdeni. Aztán meglepetésként érte, hogy bizony a Balaton északi partján hegyek vannak, ami nem meglepő módon szinttel jár... gyorsan át is dobta hozzám.
Pedig már 2016-ban is megfogadtam, hogy ha legközelebb megyek kerítek valami rutinos csapatot, de úgy néz ki nehezen tanulok.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
Az elso UB-n en is igy jartam,azota mar csak "komoly" csapattal vagyok hajlando menni,vagy sehogy.
Most ugy meg lett szervezve,mint egy Tour De France csapat,4kocsi,kerekparos kisero,koordinator (aki nem sofor,csak a soforok kozott kommunikal es rakosgatja a futokat,ha valami baj van,illetve felugyeli h a terv szerint mukodjon minden) meg egy kameras is jon ha minden igaz
En mar csak a japanszuzmasszazs lanyokat hianyolom,aztan teljes a kep.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
seadrone
őstag
sziasztok!
trónok harcás adidast láttatok már magyarorszgi boltokban?
[ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
1:19:34 ossz munka 20 x 1000m,a vegen azert megdoltunk,mint a rohadt nad egy darabig ezt nem fogjuk igy gumival csinalni majd ha mindenki elfelejti mennyire is fajt
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
norby_42
aktív tag
-
Vertigo18
addikt
válasz parandroid #38019 üzenetére
Nem értem, mi a baj ezzel?
Bár, elég idióta lehetett, aki ilyen, háromszög alakú pályát tervezett!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38024 üzenetére
Igen, és a szó is találó, "futkározom"!
Volt egy érdekes hetem, hétvégém... 3 db. 10 km. körüli verseny (péntek, szombat, hétfő), mellette ezen a hétvégén négy db. 12 órás szolgálat. Ez azért egy kicsit kivitte belőlem a lelket.
Életemben egyszer futottam 45-ön belüli 10-k, de azon a héten futottam egy 4:31-es, egy 4:32-es és egy 4:33-as átlag km-est. Nekem az elég is volt
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #38025 üzenetére
Ez a te resztavozasod 3x 10km eros aztan 12ora melo.Mindent ertek! Ha UB-n kivezenyelnek valamelyik szakaszra es latsz,okvetlen szolj ra,eloben is lassalak,ha nem mas egy kezeles erejeig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38026 üzenetére
Vicces lesz majd tovább futnod az UB-felétől gázsprétől könnyező szemekkel!
Végre kitaláltam valamit, amivel ÉN tudom nehezíteni a te edzésedet!
Egyébként szerintem az egyik legnehezebb dolog, amikor délelőtt elmegyek versenyre, megpróbálok tisztességgel helyt állni. Éjjel elmegyek dolgozni, majd reggel, alvás nélkül megyek a másik versenyre... Aztán a második verseny napja pihi, majd másnap meló és utána, negyedik napon verseny...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Agony
aktív tag
Ha esetleg valakinek szüksége van rá akkor megcsináltam az Ultrabalaton váltópontokat Google Maps térképen, amit lehet navigációhoz használni a sofőröknek:
Illetve ha valaki navigáció képes Garmin órát használ, akkor ott is megcsináltam a térképet és felvittem rá az összes váltó/frissítő pontot. Simán másolható, aztán letörölhető róla a felesleges és csak a saját szakasz menthető.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Danika256
aktív tag
válasz parandroid #38019 üzenetére
Ne szomorítsatok el..
Épp most gondolkoztam egy Vantage V beszerzésén, de ha ennyit tud, akkor az elég gáz..
A V800-am simán és pontosan hozza a pályás köríveket. A pontosságra nem is lehet panaszom vele..
De az újaktól még többet várnék,nem pedig ilyen hulladék mérést.. Komolyan ez az általános, ennyit tudnak? -
-
seadrone
őstag
válasz parandroid #38019 üzenetére
egy kicsit darabos a mozgása
-
Agony
aktív tag
Ha esetleg valaki nézné a London Maratont, itt talál pár online streamet:
Start with a whisper, end with a scream!
-
veterán
london marathont nezi valaki? Hogy all a kipchoge vs mo harc?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Vertigo18
addikt
Kipchoge már megint mit vert oda!!!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Peterhappy
őstag
Tessék, viszonyítási alapnak a hétvégi 10km-es OB eredmények
Férfiak
1. Kovács Benjámin (BHSE) 30:05.02 perc
2. Gregor László (Békéscsabai AC) 30:08.37
3. Kovács Marcell András (BHSE) 30:13.96Nők
1. Tóth Lili Anna (BHSE) 34:43.30 perc
2. Mógor Boglárka (BHSE) 35:22.26
3. Gulyás Vera (DSC-SI) 35:38.17forrás: nso
Nagy gratula a győzteseknek!
-
veterán
válasz Peterhappy #38041 üzenetére
respekt! de azért szomorú is, hogy nincs 30 percen belüli tízezres futónk
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #38041 üzenetére
Kalapot le,azert taposhattak egymast elol a fiuk,ha ilyen szoros lett a vege.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
ott latszik csak h milyen allokepesseggel fut,mert ha most epp 27:10 a 10k-ja (palyaversenyzo koraban ugye 27 alatt volt) az 2perc 10k-kent.Hazai futonal ez akkor 32p aljat adna a maratoni 10k-nal ami 2:08 40k-t adna,azaz 2:14-es full maratont.Abbol meg nem sok szaladgal itt a kornyekunkon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
Nem találom Kipchoge részidőit, tud valaki egy linkkel segíteni?
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #38048 üzenetére
Bocsi.
Sajnos csak mérföldben találtam meg:
min / mile min / km
1 4:37 2:53
2 4:43 2:56
4 4:40 2:55
5 4:42 2:56
6 4:46 2:58
7 4:45 2:58
8 4:42 2:56
9 4:45 2:58
10 4:42 2:56
11 4:43 2:56
12 4:45 2:58
13 4:45 2:58
14 4:32 2:50
15 4:34 2:51
16 4:34 2:51
17 4:32 2:50
18 4:39 2:54
19 4:50 3:01
20 4:43 2:56
21 4:51 3:01
22 4:45 2:58
23 4:46 2:58
24 4:42 2:56
25 4:26 2:46Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen