- Vezetékes FEJhallgatók
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- LG LCD és LED TV-k
- Milyen TV-t vegyek?
- 3D nyomtatás
- Lenovo Legion Slim 5 2023 késik az egér
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Bemutatta első Snapdragon X-re épülő notebookját az ASUS
- HDD probléma (nem adatmentés)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Rövid videón a Black Myth: Wukong
gp A sokak által várt játék a tervek szerint augusztus végén debütál PC-n és konzolokon.
-
Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
ma A Pura 70 Ultra a DxOMarknál tarolt.
-
PROHARDVER!
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
jjeahh
nagyúr
válasz parandroid #207300 üzenetére
Úgy vettem észre amúgy, hogy a hrmax évszaktól-edzettségtől függően is változik, áprilisban nekem 205 volt a max, júliusban 192, szeptemberben meg talán 187-190 körül és 175 fölött már zsibbadtam. Mivel télen-kora tavasszal a legrosszabb a formám és szeptemberben a legjobb, gondolom az edzettségtől csökken, vagy ha nem csökken is, ha formában vagy nehezebb elérni a maxot . Vagy a másik elméletem, hogy amikor formában vagyok azért nehéz elérni a max pulzust és azért zsibbadok sweet spot fölött, mert nem edzettem magas pulzusra, nagyrészt aerob zónában és sweet spoton tekerek.
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
RexpecT
addikt
válasz parandroid #207300 üzenetére
Pont az általad linkelt FTP-s cikk végén lévő beginner edzéstervet kezdtem el csinálni. De ez a 4 óra görgőzés az rohadt sok nekem amit sokszor előír mint teljesítendő penzum.
Tegnap 2 órát nyomattam, de elég volt -
válasz jjeahh #207301 üzenetére
Ez így van. Ahogy változik az edzettség, úgy változik az elérhető (ideális) pulzustartomány. Az edzés amúgy sem olyan egyszerű dolog, hogy egyvalamire ráfekszünk, mert minden mindennel összefüggésben van. Lásd alapozásnál ha nem edzed a magas tartományokat, akkor az állóképesség nőni fog ugyan, de lelassulsz. Ha túl sok az intenzív edzés, akkor jobb leshetsz sprinteknél, mászásnál, de hamarabb kidöglesz. Olyan nincs, hogy valaki teljesítményben, meg állóképességben is a maximumot hozza. Nem véletlen, hogy sprinterek nem indulnak hosszú távon, a maratonistáknak meg esélye se lenne sprinteken.
RexpecT: 2 óra már nagyon jó. Nem lehet ezt a végtelenségig csinálni. 1-1,5 órát célozz be, annál többel igen könnyen ki lehet égni, aztán ha kedved van, vagy úgy adja, akkor néha nyújtsd 2,5-3 óráig. De úgy heti két alkalomnál többször ne nagyon. ha ebbe teszel még heti egy résztávot (30 perc bemelegítés, 20-30 perc valami iramjáték, vagy FTP-közeli tempó, aztán 30 perc levezetés), meg heti egy intervallumot is (abból bőven elég egy óra), különben sose gyorsulsz (vissza).
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
RexpecT
addikt
válasz parandroid #207303 üzenetére
Köszi a tanácsokat! Nagyon kíváncsi vagyok tavaszra hova jutok el ha tartom az általad is felvázolt heti 3 tekerést.
-
jjeahh
nagyúr
válasz parandroid #207303 üzenetére
Igen, már észrevettem, hogy szigorú aerob zónás alapozás után egy ideig nem mennek az emelkedők
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
xy.zsolt
őstag
válasz parandroid #207303 üzenetére
Na, emiatt lövöm én be úgy a téli tekeréseket, hogy tavasszal 100km se okozzon gondot úgy, hogy meglegyen a sebesség is hozzá Csak jöjjön már meg a neoprene kamásli....mert most 1-1.5 óra amit szívesebben tekerek még a 0-5 fokban. Görgőről lemondtam többet ad élményben a kinti tekerés még hidegben is.....csak legyen száraz az út és ne fagyjon. Alu bringát pedig görgő emiatt nem veszek.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz jjeahh #207297 üzenetére
Na legalább álmunkban már tekertünk együtt.
#207305jjeahh...én ezt akkor veszem észre mikor egy hétig valahol a hegyekben tekerek Zasszonnyal amiből szintén látszik milyen csalóka a sok km/sok szint ami viszont pl. sok idő alatt is történik. Hiába a napi 50+km 1000+m szint a Bükkben, vagy éppen otthon a Kárpátokban egy-két hétig, mert mivel nem olyan intenzív (amolyan "Zasszonyos") hazajövök és érezhetően nehezebben bírom kimászni itt a nyavalyás fóti Somlyón a nyavalyás 500m szinteket.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Csokicsibesz
tag
válasz RexpecT #207304 üzenetére
Amatőr szintén egy tisztességesen végigcsinált alapozós időszak + utána egy jól felépített edzésterv kb olyan 10%-os teljesítménynövekedést tud jelenteni.
Ahogy egyre edzetebb leszel úgy csökken ez a szám.
Profiknál már csak minimális változások vannak (mondjuk ők 10+ évet alapoztak meg edzettek).Ha van időd és kedved hozzá akkor hajrá, szerintem jó dolog.
-
jjeahh
nagyúr
válasz Hasaggymeg #207307 üzenetére
Ezt meg lehet oldani úgy, hogy nagyon meredek emelkedőkön jól megnyomod, majd a tetején megvárod a zasszonyt . Mivel én imádom 15%-nál meredekebb nehezebb emelkedőkön a kihívást és ha bandázva tekerek, mindíg akad több ember is aki felfelé nem bírja a tempót, én is ezt szoktam csinálni. Ha meglátok egy meredek gyökerekkel-sziklákkal tarkított emelkedőt, jól megnyomom, majd amikor már annyira lehagytam a bandát, hogy nincsenek látótávolságban, bevárok mindenkit. Cserébe lejtőn ők is várnak rám egy picit . Persze sz*r, hogy nincs meg a folyamatosság, de meg lehet szokni.
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
sebgutkopf
őstag
válasz varsam #207280 üzenetére
Van a fő panel és alatta még egy pici különálló, hogy rugalmasabb legyen a mozgás, azzal együtt kb a farmer övéig.
Ha valaki magasabb annak nem tudom, hogy vajon ezek a betétek arányosan nőnek-e.Nem a hát és mellvédő más anyagból van, azon is vannak lyukak, de kevesebb. Olyasmi anyagot képzelj el mint egy vastagabb és keményebb több helyen szellőző jógamatrac és abból 3 réteg. Felveszi a test formát, de ahhoz meg elég merev, hogy eloszlik rajta az ütés ereje. Lehet leírva így furán hangzik
-
-
ZolkoW
őstag
válasz sebgutkopf #207312 üzenetére
Erre mit látok egy hírlevél címében? ....menetrögzítő kamera csak XXXX Ft! Na, veszek is
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Real_Necro #207317 üzenetére
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
modflow
veterán
Tudnátok ajánlani valami jó első lámpát?
A Gaciron V9M-1500 az mennyire jó?
Bár ez már irtó drága.... -
SpaceJam
aktív tag
válasz modflow #207319 üzenetére
Mire? Hol? Mennyi időt kell bírnia?
Sima közlekedésre Olight RN 400 vagy Olight RN 800. Utóbbinak a legnagyobb fokozata már túl erős sima utakra, de erdőkben jól jöhet és nem drága. Kuponkód (-10%): LMLMPKPN
---
A hátsókat is ajánlottam eddig, de csak eddig. Tegnap kiderült, hogy nulla fokban működésképtelenek szó szerint. Ezért vittem vissza az RN 180 TL-t, erre az RN 100 TL is ezt csinálja (most használtam először hidegben). Ez mi a fasz? Most vigyem vissza ezt is?
[ Szerkesztve ]
neszetools.hu ● pc360.hu
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz SpaceJam #207320 üzenetére
15e forintért?! Még szép, hogy vidd vissza b@sszák meg! ...még, hogy nulla fokban nem megy?! Pfff...
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Alg
veterán
Német Amazon BF akció Garminra: 130Plus 120EUR-ért megérős, de van 530 is 160EUR szintén jó ár.
Plusz egy rakás óra, ennél nem nagyon lesz jobb akció rájuk mostanában.
Varia sajnos nincs
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
flash-
veterán
válasz modflow #207319 üzenetére
balintbaba
Mi a cél ezekkel az alacsony intenzítású edzésekkel? Mondjuk nem tudom neked 130 bpm mennyire alacsony, Lionel Sanders 150-nél haldoklik, nekem meg néha csé közben is annyi lehet és jól elvagyok.
Feltételezem, hogy te sem szakadsz meg ilyen ütés/perc mellett, így ezt nem hívnám alapozásnak, amennyiben az állóképesség fejlesztését értjük alatta. Az alacsony intenzitású kerékpáros edzések nagyjából csak rehabnak vagy zsíranyagcsere fejlesztésnek jók. Utóbbi nem hiszem, hogy fontos szerepet játszik nálad (teljes táv, ultra versenyek). Ha már kondizol, gondolj csak bele, ha lemennél a terembe és az általad használt súlyokhoz képest kevesebbel edzenél nem fejlődnél, nem (szuper)kompenzálna a szervezeted, ugyanez a helyzet a tingli-tangli kerépáros edzésekkel is.
TL;DR: szerintem mind szellemileg, mind fizikálisan jobbak a rövidebb, de intenzívebb edzések télen."Alapozásról olvass kicsit, van elég nagy tudománya, kihagyhatatlan.
Divat az intervall meg az sst,de attól hogy felkapott nem feltétlen jobb.
igen de ha nincs meg a kellő alap nincs mire építeni, ha az ember alapozó pulzuson sem (130) tud tekerni 3-5 órát akkor hogy tekerhetne gyorsabban ha szeretne gyorsabban is menni nagyobb távot?
na de egy igazi szaktekéntélyt halgass meg lehet másképp fogod ezután gondolni:
[link]
[link]
[link][ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
szimpláncsak
tag
Jól gondolom, hogy az integrált hajtás leszedéséhez egy ilyen bisz-basz szükséges?
-
rétisün
veterán
válasz szimpláncsak #207325 üzenetére
ha Shimano HT II-es hajtás, akkor igen.
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
SpaceJam
aktív tag
válasz Alf65 #207327 üzenetére
Nyilván megmondanám, hogy teszteljék odakint, a fagyasztójukban, vagy ahol akarják, ez nem nagyon érint meg, viszont nem tudom, ez mennyire jellemző probléma, és hogy mit akart jelenteni az utolsó mondatod.
Hasaggymeg: Az lesz akkor. És továbbra is hátsó világítást keresek (nyeregpálcás rögzítési lehetőséggel).
[ Szerkesztve ]
neszetools.hu ● pc360.hu
-
jjeahh
nagyúr
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz szimpláncsak #207329 üzenetére
AZ csak a rögzítőcsavar kiszedése/visszatekerése végett kell, sok hollowtech csapágykulcson pl. már rajta is van.
#207330jjeahh...lehet ott a féklámpa funkciónál van valami gebasz ami vacakol a hidegben. Minél bonyolultabb valami annál nagyobb a meghibásodás lehetősége.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Lacerta
aktív tag
válasz szimpláncsak #207325 üzenetére
Fogóval is kijön, ha van olyan otthon aminek a pofája befér és reteszel a bordázaton, de ez csak eseti és nem túl kifinomult megoldás.
-
szimpláncsak
tag
válasz Hasaggymeg #207331 üzenetére
Az tudom, hogy csak arra van. Arra gondoltam néha leszedem áttörlöm, teszek oda valami kenőanyagot stb. Most is belefújtam wd40-el és elég fekete cucc csöpögött ki belőle De jó, hogy mondod, hogy csapágykulccsal együtt is van.
-
Lacerta
aktív tag
válasz SpaceJam #207328 üzenetére
Vidd vissza nekik, ne sz*rozz.
Az akkunak csökken a kapacitása és a terhelhetősége hidegben, de ez nem indok, egy hátsó lámpának egyértelműen nincs akkora teljesítményfelvétele, hogy számítson ( arról nem is beszélve, hogy egy bicikli hátsó lámpánál teljesen üzemszerű, hogy hidegben használják, erre méretezni kell és kész ). -
Zoliwrc
aktív tag
El lehet mondva hogy hátsó lámpának Bontrager Flare, akkor minek kérdezitek ha nem azt veszitek?
-
-
ZolkoW
őstag
az Olight elég prémium márka, nem hibázhatna ekkorát.
Eddig 1-2 lítium akksis hátsó lámpám volt, nem rémlik, hogy gond lett volna velük 0 fok alatt. Tény, hogy ez a talán az egyetlen előnye az alkáli elemeknek, hogy jobban bírják a hideget. Meg még kisebb az önkisülésük.
Ha nem is 10, de 15 ajróért még mindig jó szerintem az aldis szett, de abban sajnos adnak első lámpát is, ami szintén nem rossz, ha nem erdőbe kell. Meg a decás cuccok is megvehetőek, ha valaki nem érzi a kihívást a külföldi rendelésben.Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
zsocy
őstag
válasz Zoliwrc #207344 üzenetére
Tudom hogy itt valamiért nem szeretitek, de 5000 ft körül van a Velotech 50 chipledes hátsó lámpája, az kicsit több mint 10 euro (mondjuk már nem sokáig ) és durván erős fénye van.
Persze, nem radaros, meg nem az Edge vezérli, de ár/értékben szerintem még mindig elég jó. -
szimpláncsak
tag
válasz zsocy #207346 üzenetére
Nekem az van Egyedül a töltés visszajelzővel nem vagyok barátságban. 1 óra minimum fényerőn világítás után elkezd villogni a kis kék led, hogy merül. Ezután még simán elvilágít vagy 2-2,5 órát . Először szentségeltem is, hogy csak ennyit bír, aztán teszteltem otthon. Amúgy ezzel összefüggésben lehetne gyengébb is a minimum fényereje.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz szimpláncsak #207349 üzenetére
Úgy látom, hogy a legjobb lámpáknál is hiányosság a maradék töltöttség pontos mérése, a Sigma is pár perccel a maxra váltás után máris zölden jelzi az első 25% lemerülését a 100%-ból, aztán meg egyáltalán nem 4x annyit világít utána max-on, hanem sokkal többet.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
Új hozzászólás Aktív témák
- Anime filmek és sorozatok
- Facebook és Messenger
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Vezetékes FEJhallgatók
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Milyen routert?
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- Revolut
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest