Új hozzászólás Aktív témák

• #7107 Cathfaern nagyúr Aristeus #7022

  Új Válasz 2013-08-06 23:27:37 #7107

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cathfaern

  nagyúr

  válasz Aristeus #7022 üzenetére

  "Személyi igazolványt szoktatok-e magatokkal vinni hosszabb edzésekre, ha megállít a rendőr és nincs nálad, akkor bevihet pl. az örsre?"
  Én igen, de én átjárok a határon is Ausztriába, és német nyelv tudás nélkül nem sok kedvet érzek rá hogy elmagyarázzam hogy ki vagyok és mit akarok ha esetleg igazoltatnak (bár még csak rendőrt se láttam soha a határ másik oldalán).

  "Bicikli felszerelés / mit érdemes magunkkal vinni hosszabb edzésekre?"
  Ami nálam mindig van:
  - legalább 1 db csere belső (folt és foltjavítót nem szoktam vinni, út mentén ragasztgatni szerintem nem egy élmény)
  - minipumpa
  - 3 db gumileszedő
  - legalább 1 db müzliszelet
  - pénz (1500 - 3000 Ft, vésztartaléknak ha történne valami)
  - a fentebb is említett személyi
  - ha állítgattam valamit a biciklin (nyereg, váltó pl.) akkor viszek szerszámot, hogy ha mégse jó, akkor utána tudjak állítani (egyébként nem mindig van nálam)

  amit mindenképp beraknék csak mindig elfelejtek beszerezni:
  - gumikesztyű, ha valamit szerelni kell, ne legyen tiszta kosz a kezem

  "Ha szeretnék fejlődni a bringázásban, akkor simán használhatom a futáskor használt pulzuszónáimat? Pl. aerob edzéshez a max. pulzus 70-75%-a?"
  Igen.

  "Pedálfordulat: Úgy olvastam, hogy 90/perc körül lenne az ideális, mennyire kell ezt szigorúan venni?"
  A 90-es az az elméleti ideális fordulat, ami az elméleti ideális embernek megfelelő Gyakorlatban elég változó kinek mi jön be. Itt a topicban is van aki 100 alá szinte sose megy és több száz km-eket leteker, van akinek meg a 70-80 környéke a kényelmes és ugyancsak leteker sok száz km-t... Általában az a tapasztalat, hogy aki nagyobb súlyú, az szívesebben teker alacsony fordulaton (de erre meg rögtön én vagyok itt ellenpéldának, mikor 90kg felett voltam, akkor is kényelmesebb volt a 90-es fordulat, mostanában 95-100 környékén tekerek).
  Elméletileg 90 alatti fordulat kevésbé energiahatékony hosszú távon, illetve jobban terheli a térdet. Gyakorlatilag ha egy adott pedálfordulat kényelmes neked, és hosszabb távon se (értve mindezt km-ben, mind napokban) fájdul meg a térded, akkor nyugodtan tekerhetsz azon a fordulaton...

Új hozzászólás Aktív témák